寒くなると腰が痛くなるのはなぜ？直方市の鍼灸整骨院が教える、冬の腰痛・ぎっくり腰の予防と鍼の話
2026年11月6日
こんにちは！
直方市 大福はりきゅう整骨院の大村です！
最近、急に寒くなりましたね～🤔💦
朝晩の冷え込みがグッと来てから、「腰が重い」「朝起きたら腰が痛い」という方がメッチャ増えています！
なので今回は、寒い時期の腰痛について、よく聞かれることをまとめてみました！
先に結論：寒い時期の腰痛は「冷え」と「動かなさ」が重なって起きやすくなります
寒くなると、身体は熱を逃がさないように縮こまります。
そうすると、腰まわりの筋肉がこわばって、血の巡りも悪くなりやすいんですね。
さらに寒いと、なかなか動かなくなりますよね笑
この「冷え」と「動かなさ」が重なると、腰の痛みやぎっくり腰が起きやすくなります。
こんな方は特に気を付けてください
– 朝起きた時に、腰が固まっている感じがある
– デスクワークや運転で、長時間座りっぱなし
– 冬になると毎年、腰の調子が悪くなる
– 前にぎっくり腰をやったことがある
– 運動をサボりがち笑
ひとつでも当てはまる方は、この時期は少し注意してもらった方が良いです。
寒い時期に、自分でできる腰痛の予防
① 腰とお腹を冷やさない
腹巻きやカイロで、腰やお腹まわりを温めておくのがおすすめです。
カイロは低温やけどに気を付けて、直接肌に貼らないようにしてくださいね。
② 朝いきなり動かない
寝起きは身体が一番固まっています。
布団の中で軽く膝を左右に倒したり、ゆっくり伸びをしてから起き上がるだけでも違います。
③ 重い物は、膝を曲げて持ち上げる
腰だけで持ち上げると、ぎっくり腰の原因になりやすいです。
しゃがんで、身体に近づけてから持ち上げるのがポイントです！
④ 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、湯船で身体の芯から温まるのがおすすめです😌
⑤ 座りっぱなしにしない
1時間に1回くらいは立ち上がって、軽く身体を動かしてみてください。
寒い時期の腰痛に、鍼やお灸はどうなの？
寒い時期の腰の症状に、僕は鍼やお灸をお勧めすることが多いです！
鍼では、こわばった腰まわりの筋肉にアプローチしていきます。
お灸は、本格的なもぐさを使っていて、ポカポカと身体が温まるような感じです。
「冷え」が気になるこの時期には、特に相性が良いと感じています。
もちろん、身体の状態によって鍼が合う・合わないはあります。
なので、最初のカウンセリングでしっかりお話を聞いて、鍼が向いていそうかどうかをお伝えしています。
よくある質問
Q. 鍼って痛くないですか？
まったく何も感じない、というわけではありません。
ただ、うちで使っているのは髪の毛ほどの細い鍼なので、チクッと感じる程度で終わることがほとんどです。
鍼は使い捨てで、毎回新しいものを使っていますので、ご安心ください！
Q. ぎっくり腰になったばかりでも、受けられますか？
まずはご相談ください！
その時の身体の状態を見て、どんな施術が合っているかをお伝えします。
Q. 病院に行った方がいい腰痛はありますか？
あります。
次のような症状がある時は、まず先に病院（整形外科など）を受診した方が良いです。
– 足にしびれがある、力が入りにくい
– 熱がある
– おしっこやお通じの出方がいつもと違う
– 安静にしていても、痛みがどんどん強くなる
– 転んだり、ぶつけたりした後から痛い
Q. 1回だけ、お試しで受けることはできますか？
できます！
「とりあえずどんなものか受けてみたい」という方も大歓迎です。
Q. 予約は必要ですか？
予約優先制です。
電話・LINE・WEBのどれからでも予約できます。
鍼施術の料金
| 1部位 | 2部位 | 3部位 |
| 3,500円 | 5,400円 | 6,600円 |
初めての方は、初回料として別に2,500円がかかります。
まとめ
– 寒い時期の腰痛は、「冷え」と「動かなさ」が重なって起きやすい
– 予防は、腰を温める・朝いきなり動かない・重い物は膝を曲げて持つ・湯船につかる・座りっぱなしにしない
– 鍼やお灸は、こわばった腰まわりや冷えが気になる方にお勧め
– 足のしびれや熱がある時は、まず病院へ
– 鍼は1部位3,500円から（初回は初回料2,500円が別にかかります）。1回だけのお試しもできます
寒くなってから腰の調子が悪い方、毎年冬になると腰がつらくなる方は、ひどくなる前に一度ご相談くださいませ😌
大村
鍼施術の詳細はこちら↓↓
予約はこちらから↓
—
**大福はり・きゅう整骨院**
– 院長：大村 尚顕（おおむら ひさあき）
– 住所：〒822-0034 福岡県直方市山部287（直方駅直結）
– 電話：0949-29-3007
– 受付：平日は夜21時まで／土曜は17時まで／日曜は14時まで（予約優先制）
– お休み：火曜・祝日（祝日は開ける日もあります。毎月の予定表をご覧ください）
– 開業：2013年6月
2026年11月6日
こんにちは！
直方市 大福はりきゅう整骨院の大村です！
最近、急に寒くなりましたね～🤔💦
朝晩の冷え込みがグッと来てから、「腰が重い」「朝起きたら腰が痛い」という方がメッチャ増えています！
なので今回は、寒い時期の腰痛について、よく聞かれることをまとめてみました！
先に結論：寒い時期の腰痛は「冷え」と「動かなさ」が重なって起きやすくなります
寒くなると、身体は熱を逃がさないように縮こまります。
そうすると、腰まわりの筋肉がこわばって、血の巡りも悪くなりやすいんですね。
さらに寒いと、なかなか動かなくなりますよね笑
この「冷え」と「動かなさ」が重なると、腰の痛みやぎっくり腰が起きやすくなります。
こんな方は特に気を付けてください
– 朝起きた時に、腰が固まっている感じがある
– デスクワークや運転で、長時間座りっぱなし
– 冬になると毎年、腰の調子が悪くなる
– 前にぎっくり腰をやったことがある
– 運動をサボりがち笑
ひとつでも当てはまる方は、この時期は少し注意してもらった方が良いです。
寒い時期に、自分でできる腰痛の予防
① 腰とお腹を冷やさない
腹巻きやカイロで、腰やお腹まわりを温めておくのがおすすめです。
カイロは低温やけどに気を付けて、直接肌に貼らないようにしてくださいね。
② 朝いきなり動かない
寝起きは身体が一番固まっています。
布団の中で軽く膝を左右に倒したり、ゆっくり伸びをしてから起き上がるだけでも違います。
③ 重い物は、膝を曲げて持ち上げる
腰だけで持ち上げると、ぎっくり腰の原因になりやすいです。
しゃがんで、身体に近づけてから持ち上げるのがポイントです！
④ 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、湯船で身体の芯から温まるのがおすすめです😌
⑤ 座りっぱなしにしない
1時間に1回くらいは立ち上がって、軽く身体を動かしてみてください。
寒い時期の腰痛に、鍼やお灸はどうなの？
寒い時期の腰の症状に、僕は鍼やお灸をお勧めすることが多いです！
鍼では、こわばった腰まわりの筋肉にアプローチしていきます。
お灸は、本格的なもぐさを使っていて、ポカポカと身体が温まるような感じです。
「冷え」が気になるこの時期には、特に相性が良いと感じています。
もちろん、身体の状態によって鍼が合う・合わないはあります。
なので、最初のカウンセリングでしっかりお話を聞いて、鍼が向いていそうかどうかをお伝えしています。
よくある質問
Q. 鍼って痛くないですか？
まったく何も感じない、というわけではありません。
ただ、うちで使っているのは髪の毛ほどの細い鍼なので、チクッと感じる程度で終わることがほとんどです。
鍼は使い捨てで、毎回新しいものを使っていますので、ご安心ください！
Q. ぎっくり腰になったばかりでも、受けられますか？
まずはご相談ください！
その時の身体の状態を見て、どんな施術が合っているかをお伝えします。
Q. 病院に行った方がいい腰痛はありますか？
あります。
次のような症状がある時は、まず先に病院（整形外科など）を受診した方が良いです。
– 足にしびれがある、力が入りにくい
– 熱がある
– おしっこやお通じの出方がいつもと違う
– 安静にしていても、痛みがどんどん強くなる
– 転んだり、ぶつけたりした後から痛い
Q. 1回だけ、お試しで受けることはできますか？
できます！
「とりあえずどんなものか受けてみたい」という方も大歓迎です。
Q. 予約は必要ですか？
予約優先制です。
電話・LINE・WEBのどれからでも予約できます。
鍼施術の料金
| 1部位 | 2部位 | 3部位 |
| 3,500円 | 5,400円 | 6,600円 |
初めての方は、初回料として別に2,500円がかかります。
まとめ
– 寒い時期の腰痛は、「冷え」と「動かなさ」が重なって起きやすい
– 予防は、腰を温める・朝いきなり動かない・重い物は膝を曲げて持つ・湯船につかる・座りっぱなしにしない
– 鍼やお灸は、こわばった腰まわりや冷えが気になる方にお勧め
– 足のしびれや熱がある時は、まず病院へ
– 鍼は1部位3,500円から（初回は初回料2,500円が別にかかります）。1回だけのお試しもできます
寒くなってから腰の調子が悪い方、毎年冬になると腰がつらくなる方は、ひどくなる前に一度ご相談くださいませ😌
大村
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予約はこちらから↓
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**大福はり・きゅう整骨院**
– 院長：大村 尚顕（おおむら ひさあき）
– 住所：〒822-0034 福岡県直方市山部287（直方駅直結）
– 電話：0949-29-3007
– 受付：平日は夜21時まで／土曜は17時まで／日曜は14時まで（予約優先制）
– お休み：火曜・祝日（祝日は開ける日もあります。毎月の予定表をご覧ください）
– 開業：2013年6月
